Teadliku raseduse ja sünnituse jooga kursus

Tundide toimumise aeg ja asukoht

Tundidega algustame17. septembril 2018 ja viimane tund sellel aastal toimub 26. novembril. Kohtume 1 kord nädalas, esmaspäeviti.

Tundide toimumise kellaaeg 18:15-19:45. Võid tundi saabuda juba 10 minutit varem, et teed juua ja valmistuda tunniks.

Kursus toimub Tabasalus, Teenuste 2 asuvas Tantsusaalis.

Mida panna selga ja võtta kaasa?

Pane selga enda jaoks mugavad riided ja võta kaasa veepudel. Soovitan sul teha tundi kaasa paljajalu, kuid lõdvestuse ajaks soovitan sokid jalga panna ja midagi soojemat selga.

Soovi korral võid võtta kaasa oma joogamati ja teki. Joogamatid ja tekid on olemas ka kohapeal.

Osaluspanus

10 korda 115€

üksik kord 15€

Kursusega võib liituda ka jooksvalt.

Kui sünnitustähtaeg on kursuse keskel, siis saad jätkata emme ja beebi joogaga.

Tunni ülesehitus

  1. Teoreetiline osa ja arutelud
  2. Erinevad hingamistehnikad (pranayama)
  3. Jooga
  4. Lõdvestus
  5. Meditatsioon

TEADLIKU RASEDUSE JA SÜNNITUSE JOOGA KURSUSE AJAKAVA

  1. 17.09.2018 Sissejuhatus. Kundalini jooga vajalikkus raseduse ajal. meditatsioon. Erinevad hingamistehnikad.
  2. 24.09.2018 Esimesed 120 päeva. Vaagnapõhjalihased. Igapäevane jooga.
  3. 01.10.2018 Sõna jõud ja võim. Meditatsioon.
  4. 08.10.2018 Hirmud ja emotsioonid.
  5. 15.10.2018 Enda eest hoolitsemine: keha hooldus ja toitumine.
  6. 22.10.2018 Sünnitus I: erinevad sünnituse etapid.
  7. 29.10.2018 Dance for birth: sünnituseks valmistumine ja sünnituse ajal tantsimine
  8. 05.11.2018 Partner jooga- võta oma partner tundi kaasa. Arutleme erinevatel teemadel. Kõnnimeditatsioon.
  9. 12.11.2018 Erinevad lõdvestavad hingamistehnikad sünnituse ajal.
  10. 19.11.2018 Sünnitusjärgne periood: 40 päeva õnnistust. Teadlikud suhted perekonnas
  11. 26.11.2018 Sünnitus II: tund koos partneriga. Erinevad asendid ja hingamistehnikad.

Uuesti algavad tunnid veebruaris (2019).

Registreeru siin